權(quán)威問答
腰肌勞損疼痛可通過熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、姿勢調(diào)整等方式緩解。腰肌勞損通常由長期勞損、急性損傷、寒冷刺激、腰椎病變等原因引起。
局部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，配合輕柔按摩能放松緊張肌肉。建議每日熱敷15-20分鐘，避免高溫燙傷。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松，嚴(yán)重者可能需要局部封閉治療。
進行腰背肌功能鍛煉如小燕飛、五點支撐等動作，增強核心肌群力量，改善腰椎穩(wěn)定性。訓(xùn)練需循序漸進，避免過度勞累。
糾正不良坐姿站姿，避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時選擇硬度適中的床墊，必要時使用腰圍保護。
日常注意腰部保暖，避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)動作，如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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