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主動(dòng)脈硬化需注意控制血壓血脂、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、定期監(jiān)測(cè)血管健康。主動(dòng)脈硬化可能由高血壓、高脂血癥、糖尿病、吸煙等因素引起。

1、控制血壓血脂

長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，建議定期監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。血脂異常需限制飽和脂肪攝入，可考慮使用阿托伐他汀調(diào)節(jié)血脂。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽不超過(guò)5克，減少動(dòng)物內(nèi)臟攝入，增加深海魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)食物。適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維有助于降低膽固醇吸收，燕麥、蘋(píng)果等食物可優(yōu)先選擇。

3、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。

4、定期監(jiān)測(cè)血管

每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲檢查，監(jiān)測(cè)動(dòng)脈硬化進(jìn)展情況。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，糖化血紅蛋白建議控制在7%以下。吸煙者應(yīng)立即戒煙，避免進(jìn)一步損傷血管內(nèi)皮。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，每日保證7-8小時(shí)睡眠。保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)可進(jìn)行心理疏導(dǎo)，減輕精神壓力對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。