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長(zhǎng)期跑步有助于控制高血壓，但不能完全治愈。高血壓的管理需要綜合干預(yù)，主要包括規(guī)律運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、藥物控制和定期監(jiān)測(cè)。

1、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如跑步可改善血管彈性，每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使收縮壓降低5-8毫米汞柱，需配合心率監(jiān)測(cè)避免過度疲勞。

2、飲食調(diào)節(jié)

采用DASH飲食模式，限制鈉鹽攝入每日不超過5克，增加鉀、鈣、鎂的攝入，有助于血壓下降2-8毫米汞柱。

3、藥物控制

中重度高血壓患者需遵醫(yī)囑使用降壓藥物，常用鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等。

4、風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)

定期測(cè)量血壓并記錄波動(dòng)情況，警惕運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)的頭暈、心悸等不適癥狀，血壓超過180/110毫米汞柱時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

建議高血壓患者在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，配合24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，避免突然停用降壓藥物。