權(quán)威問(wèn)答
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正常人餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升，血糖水平受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、胰島素敏感性、基礎(chǔ)代謝率等因素影響。
高升糖指數(shù)食物如精制米面可能導(dǎo)致血糖快速升高，建議選擇全谷物、蔬菜等低升糖食物。
餐后適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)葡萄糖利用，建議餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。
胰島素抵抗人群血糖下降較慢，需通過(guò)減重、有氧運(yùn)動(dòng)改善代謝功能。
甲狀腺功能異常等疾病可能影響血糖代謝，建議定期監(jiān)測(cè)甲狀腺激素水平。
保持規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間、控制單次進(jìn)食量有助于維持血糖穩(wěn)定，若多次檢測(cè)超標(biāo)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
