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促進(jìn)經(jīng)血通暢排出可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式改善。月經(jīng)排出不暢可能與激素波動(dòng)、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜病變、盆腔粘連等因素有關(guān)。

1、熱敷

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過肌肉收縮促進(jìn)子宮收縮力，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量過多。建議每天活動(dòng)30分鐘左右。

3、飲食調(diào)節(jié)

增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，避免生冷飲食。適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，預(yù)防經(jīng)期貧血。

4、藥物輔助

嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)血淤積者可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、少腹逐瘀膠囊等中成藥，或布洛芬等前列腺素抑制劑。禁止自行服用活血類藥物。

保持規(guī)律作息，避免經(jīng)期受涼，若出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)血顏色發(fā)黑或有血塊持續(xù)3天以上，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。