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老人全身疼痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物鎮(zhèn)痛、心理疏導(dǎo)等方式緩解。疼痛可能由骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損、神經(jīng)病變等原因引起。

1、熱敷按摩：

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩能緩解肌肉僵硬。適用于受涼或勞損引起的疼痛，每日重復(fù)進(jìn)行效果更佳。

2、適度運(yùn)動(dòng)：

低強(qiáng)度活動(dòng)如太極拳、散步有助于維持關(guān)節(jié)靈活性。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

3、藥物鎮(zhèn)痛：

對(duì)乙酰氨基酚、塞來(lái)昔布、鹽酸曲馬多等藥物可遵醫(yī)囑使用。需注意非甾體抗炎藥可能引發(fā)胃腸不適等副作用。

4、心理疏導(dǎo)：

慢性疼痛常伴隨焦慮情緒，可通過(guò)音樂(lè)療法、社交活動(dòng)改善心理狀態(tài)。嚴(yán)重抑郁需尋求專業(yè)心理干預(yù)。

建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，疼痛持續(xù)加重或夜間痛醒時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腫瘤等嚴(yán)重病因。