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祛除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與氣候潮濕、脾胃虛弱、不良飲食習(xí)慣、久坐少動等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材。脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化濕中成藥。

2、運(yùn)動排汗

規(guī)律進(jìn)行八段錦、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，通過排汗促進(jìn)濕氣代謝。運(yùn)動后及時擦干汗液，避免濕邪復(fù)侵。

3、中藥調(diào)理

濕熱體質(zhì)可遵醫(yī)囑使用二妙丸、四妙丸、茵陳五苓散等清熱利濕方劑。艾灸足三里、陰陵泉等穴位也有助祛濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下。潮濕天氣減少外出，衣物被褥定期暴曬消毒。

長期濕氣重伴關(guān)節(jié)疼痛、大便粘滯等癥狀建議就醫(yī)，避免盲目服用利尿藥物。日?？娠嬘糜衩醉毑?、茯苓茶輔助調(diào)理。