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中氣不足可能由先天稟賦不足、過度勞累、飲食失調(diào)、慢性疾病等原因引起，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式改善。

1、先天稟賦不足

部分人群因遺傳因素導(dǎo)致脾胃功能較弱，表現(xiàn)為易疲勞、氣短。建議通過八珍湯、補(bǔ)中益氣湯等中藥調(diào)理，日?？墒秤蒙剿帯⒓t棗等健脾食物。

2、過度勞累

長(zhǎng)期體力或腦力透支會(huì)耗傷脾氣，出現(xiàn)食欲減退、四肢無力。需減少勞作強(qiáng)度，配合黃芪建中湯調(diào)理，適當(dāng)食用小米、南瓜等易消化食物。

3、飲食失調(diào)

暴飲暴食或節(jié)食過度損傷脾胃，伴隨腹脹、大便溏稀。需規(guī)律進(jìn)食，可用參苓白術(shù)散調(diào)理，推薦薏苡仁、蓮子等健脾祛濕食材。

4、慢性疾病

可能與消化性潰瘍、慢性胃炎等疾病有關(guān)，常見胃脘隱痛、消瘦等癥狀。需治療原發(fā)病，配合香砂六君丸等藥物，飲食宜少食多餐。

保持規(guī)律作息，避免生冷油膩食物，可練習(xí)八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)幫助培補(bǔ)中氣，癥狀持續(xù)需就醫(yī)辨證施治。