權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 中醫(yī)科 > 中醫(yī)內(nèi)科
排除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。
減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。
堅持快走、八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動，通過排汗促進(jìn)濕氣代謝，每周保持適量有氧運(yùn)動。
脾虛濕重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等中成藥，濕熱體質(zhì)者適用茵陳蒿湯加減。
保持居所通風(fēng)干燥，避免長時間處于潮濕環(huán)境，陰雨天氣可使用除濕設(shè)備調(diào)節(jié)濕度。
日?？膳浜习淖闳铩㈥幜耆妊ㄎ?，避免熬夜及情緒抑郁影響水液代謝，癥狀持續(xù)或加重需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。
