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眼睛近視如何防止視力下降
病情描述:
眼睛近視如何防止視力下降
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    防止近視加深可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境、規(guī)范佩戴眼鏡等方法實現(xiàn)。

    1、控制用眼時間

    近距離用眼每40分鐘休息10分鐘，避免長時間盯著電子屏幕或書本?？刹捎?0-20-20法則：每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。

    2、增加戶外活動

    每日保證2小時以上自然光下的戶外活動，陽光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議選擇球類運動等動態(tài)用眼活動。

    3、調(diào)整用眼環(huán)境

    保持閱讀距離30厘米以上，光線亮度300-500勒克斯。電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。

    4、規(guī)范佩戴眼鏡

    近視超過100度需全天佩戴合適度數(shù)的眼鏡，避免瞇眼加重視疲勞。每半年復查視力，及時更換不適配的鏡片。

    日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米，定期進行眼球轉(zhuǎn)動訓練，出現(xiàn)視物模糊加重應及時就醫(yī)復查。

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