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抑郁癥的前兆主要包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、疲勞感、注意力下降、自我否定、動作遲緩、軀體不適和自殺念頭。

1、情緒低落

持續(xù)兩周以上的顯著情緒低落，對日常活動失去愉悅感，可能伴有不明原因的哭泣或空虛感。

2、興趣減退

對曾經熱衷的愛好、社交活動明顯失去興趣，回避與他人接觸，甚至放棄長期堅持的日常習慣。

3、睡眠障礙

出現入睡困難、早醒或睡眠過多等紊亂情況，睡眠質量下降導致日間精力不足。

4、食欲改變

體重短期內明顯增加或減少，可能伴隨暴飲暴食或完全喪失進食欲望。

5、疲勞感

長期感到身體沉重乏力，簡單日常活動如洗漱都會覺得消耗過大。

6、注意力下降

工作學習效率顯著降低，難以集中精神完成任務，出現明顯的記憶力減退。

7、自我否定

產生強烈的無價值感或過度自責，對自身能力產生懷疑，伴隨悲觀預期。

8、動作遲緩

言語和肢體動作變得緩慢，反應時間延長，部分患者可能出現激越不安。

9、軀體不適

反復出現頭痛、背痛、胃腸不適等查無實據的軀體癥狀，治療效果不佳。

10、自殺念頭

產生死亡相關想法，可能開始安排后事或嘗試自傷行為。

當出現多個前兆持續(xù)兩周以上，建議盡早就診心理科或精神科，日常保持規(guī)律作息和適度運動有助于情緒調節(jié)。