權(quán)威問答
椎間盤突出患者可采用腰背挺直、雙腿平放、使用腰靠、避免久坐四種正確坐姿。
保持腰椎自然生理曲度，坐時臀部緊貼椅背，避免弓腰或塌腰。建議選擇硬質(zhì)靠背椅，必要時在腰部墊小軟枕支撐。
雙膝與髖關(guān)節(jié)保持90度，雙腳完全接觸地面。避免蹺二郎腿或懸空腿部，可適當(dāng)調(diào)整座椅高度確保下肢受力均勻。
在椅背與腰椎間隙處放置記憶棉腰靠，厚度以填滿空隙為宜。腰靠能分散椎間盤壓力，減少髓核后突風(fēng)險。
每30分鐘站立活動1-2分鐘，可做腰部后伸動作。久坐會導(dǎo)致椎間盤負(fù)荷持續(xù)增加，加速退行性病變。
日?？膳浜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/9ri8cjffk3iizjb.html" target="_blank">游泳、小燕飛等鍛煉增強腰背肌力量，座椅選擇應(yīng)符合人體工學(xué)設(shè)計，出現(xiàn)下肢放射痛需及時就醫(yī)。
