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脖子后面骨頭凸起可能由不良姿勢(shì)、骨質(zhì)疏松、頸椎病、先天性畸形等原因引起，可通過矯正姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、物理治療、手術(shù)等方式改善。

1、不良姿勢(shì)

長(zhǎng)期低頭或駝背導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，棘突向后突出。建議調(diào)整坐姿并使用頸枕支撐，避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)。

2、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致椎體骨質(zhì)壓縮，棘突相對(duì)突出。可能與年齡增長(zhǎng)或維生素D缺乏有關(guān)，表現(xiàn)為身高變矮。需增加奶制品攝入并遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉。

3、頸椎病

椎間盤退變引發(fā)骨質(zhì)增生，常見于長(zhǎng)期伏案人群，伴隨頸部僵硬和手麻?？蛇M(jìn)行頸椎牽引，配合塞來昔布膠囊、甲鈷胺片緩解癥狀。

4、先天性畸形

頸椎椎弓發(fā)育異常導(dǎo)致棘突過長(zhǎng)，通常無不適感。若影響外觀或壓迫神經(jīng)，需通過三維CT評(píng)估后行棘突修整術(shù)。

日常避免背包過重，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或肢體麻木應(yīng)及時(shí)就診骨科。