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下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥可通過步行訓(xùn)練、抗阻力運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。鍛煉需循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重缺血。

1、步行訓(xùn)練：

每日進(jìn)行間歇性步行，行走至輕微疼痛時(shí)休息，待疼痛緩解后繼續(xù)，逐步延長(zhǎng)行走時(shí)間，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立。

2、抗阻力運(yùn)動(dòng)：

采用彈力帶或自重訓(xùn)練加強(qiáng)下肢肌肉力量，如坐位抬腿、踝泵運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，提高肌肉代償供血能力。

3、有氧運(yùn)動(dòng)：

選擇低沖擊的騎自行車或游泳，每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，改善血管內(nèi)皮功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過最大心率的60%。

4、伸展運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)前后做下肢拉伸，重點(diǎn)拉伸腓腸肌和股四頭肌，每次保持15-30秒，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

鍛煉需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免寒冷環(huán)境運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)下肢蒼白或靜息痛應(yīng)立即停止并就醫(yī)。