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腦子記不住事情怎么辦
病情描述:
腦子記不住事情怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    記憶力減退可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、心理干預及藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    長期熬夜會導致海馬體功能受損，建議保持每天7-8小時睡眠，固定就寢時間，午休不超過30分鐘。

    2、補充營養(yǎng)

    缺乏維生素B12、Omega-3脂肪酸可能影響記憶，可適量食用深海魚、堅果、蛋黃等食物，必要時遵醫(yī)囑服用甲鈷胺、DHA藻油軟膠囊等。

    3、減壓訓練

    慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平損害記憶力，可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解，嚴重焦慮時可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片。

    4、疾病排查

    甲狀腺功能減退、早期阿爾茨海默病等均可導致記憶障礙，需進行甲狀腺激素檢測、腦部CT等檢查，確診后可選用多奈哌齊、美金剛等藥物。

    建議每周進行3次有氧運動，避免高糖飲食，使用記事本輔助記憶訓練，若持續(xù)加重需神經(jīng)內(nèi)科就診。

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