權(quán)威問答
腎氣虧虛可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。腎氣虧虛多由先天不足、勞累過度、久病耗損、年老體衰等原因引起。
適當(dāng)食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補(bǔ)腎食物，避免生冷寒涼飲食，日?？纱钆滠蛯?shí)蓮子粥或杜仲豬腰湯進(jìn)行食療。
選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣活動(dòng)，每天堅(jiān)持踮腳后跟運(yùn)動(dòng)100次以刺激涌泉穴。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等中成藥，伴有陰虛火旺者可選用知柏地黃丸。
每日按揉關(guān)元穴、腎俞穴各5分鐘，睡前用艾草泡腳并搓揉涌泉穴，長期堅(jiān)持可溫補(bǔ)腎陽。
保持規(guī)律作息避免熬夜，冬季注意腰部保暖，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
