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女性夜間腳抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、妊娠等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善睡姿、補(bǔ)充電解質(zhì)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥易引發(fā)肌肉痙攣。建議增加乳制品、豆制品攝入，遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。

2、肌肉疲勞

白天長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致腓腸肌過度疲勞，夜間易突發(fā)痙攣?？赏ㄟ^睡前溫水泡腳、局部熱敷配合反向拉伸緩解癥狀。

3、血液循環(huán)不良

久坐或下肢受涼導(dǎo)致血流減緩，可能誘發(fā)抽筋。建議睡眠時(shí)抬高下肢，穿戴保暖襪，必要時(shí)使用改善微循環(huán)的鹽酸沙格雷酯片、貝前列素鈉片。

4、妊娠因素

孕期子宮壓迫下腔靜脈及鈣需求增加，50%孕婦會(huì)出現(xiàn)夜間腿抽筋。需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整鈣鎂補(bǔ)充劑劑量，推薦門冬氨酸鈣、乳酸鈣等易吸收劑型。

夜間抽筋頻繁發(fā)作需排查腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等病理性因素，日常注意避免睡前飲用咖啡因飲料，保持足部溫暖。