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每天睡醒渾身酸痛可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、床墊不適、過度疲勞、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持錯(cuò)誤睡姿會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張或受壓，建議選擇仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)，避免俯臥，可使用枕頭支撐頸部與膝蓋。

2、床墊不適

過硬或過軟的床墊無法有效支撐脊柱，導(dǎo)致肌肉代償性勞損，需根據(jù)體型選擇中等硬度床墊，定期更換老化床墊。

3、過度疲勞

運(yùn)動(dòng)過量或體力勞動(dòng)后乳酸堆積未完全代謝，表現(xiàn)為晨起肌肉酸痛，可通過熱敷、拉伸促進(jìn)血液循環(huán)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4、纖維肌痛綜合征

可能與中樞敏化或神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為廣泛性肌肉疼痛與晨僵，可遵醫(yī)囑使用普瑞巴林膠囊、度洛西汀腸溶片、阿米替林片等藥物。

日常注意保持規(guī)律作息，睡前進(jìn)行溫水泡腳或輕柔瑜伽放松肌肉，若持續(xù)兩周未緩解或伴隨關(guān)節(jié)腫脹需就診風(fēng)濕免疫科。