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上臂肌肉拉傷怎么恢復
病情描述:
上臂肌肉拉傷怎么恢復
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    上臂肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式恢復。上臂肌肉拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、姿勢不當、外力撞擊等原因引起。

    1、休息制動

    立即停止活動并固定患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，前48小時避免使用受傷手臂負重。

    2、冷熱敷交替

    急性期72小時內每2小時冰敷15分鐘，72小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。

    3、藥物治療

    疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解炎癥和疼痛。

    4、康復訓練

    疼痛緩解后逐步進行肩關節(jié)鐘擺運動、橡皮帶抗阻訓練等低強度鍛煉，恢復期應避免突然發(fā)力動作。

    恢復期間保持高蛋白飲食有助于肌肉修復，可適量攝入雞蛋、魚肉等食物，兩周內避免提重物或劇烈運動。

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