權(quán)威問答
跑步腳后跟跟腱部位疼可通過休息冰敷、拉伸康復、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運動過度、跟腱炎、滑囊炎、跟腱斷裂等原因引起。
運動過度可能導致跟腱部位疼痛，建議立即停止跑步，48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘以減少腫脹，抬高患肢促進血液回流。
跟腱緊張時需進行腓腸肌拉伸訓練，采用臺階懸踵法每日3組，每組15次，配合泡沫軸放松小腿三頭肌，逐步恢復跟腱彈性。
跟腱炎或滑囊炎可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，口服塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，嚴重者注射復方倍他米松注射液控制炎癥。
慢性疼痛可采用沖擊波治療促進組織修復，超聲波治療改善局部血液循環(huán)，必要時使用跟腱支具固定保護，避免病情加重。
跑步后出現(xiàn)跟腱疼痛應更換緩沖性好的跑鞋，訓練前后充分熱身拉伸，每周跑量增幅不超過10%，疼痛持續(xù)超過72小時需及時就醫(yī)排查跟腱撕裂等嚴重損傷。
