權威問答
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎可通過調整用手習慣、加強局部保護、適度鍛煉及避免過度勞損等方式預防，主要與重復性動作、外力刺激、肌腱退化及炎癥反應等因素相關。
減少拇指及手腕重復性屈伸活動，如長時間使用手機或握持重物，建議間歇性休息并交替使用雙手。
佩戴護腕或彈性繃帶固定橈骨莖突部位，降低肌腱滑動摩擦，寒冷環(huán)境中需注意保暖避免局部血液循環(huán)不良。
進行手腕伸展訓練如反向牽拉拇指、握拳旋轉等動作，增強肌腱柔韌性，每日重復進行3-5組。
提舉重物時分散手腕受力，工作或運動中采用正確姿勢，急性疼痛期應立即停止活動并冰敷處理。
日?？蛇m量補充富含維生素B6和歐米伽3脂肪酸的食物如香蕉、深海魚，有助于減輕肌腱炎癥反應，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限需及時就醫(yī)。
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