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女人長期吃銀耳有什么好處

女，33歲

病情描述:

女人長期吃銀耳有什么好處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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何海賢主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

長期適量食用銀耳對女性健康有多重益處，主要有滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)血脂等作用。
1、滋陰潤肺
銀耳富含植物膠質(zhì)和銀耳多糖，有助于緩解秋冬季呼吸道干燥，改善干咳癥狀，適合長期用嗓或處于干燥環(huán)境的人群。
2、美容養(yǎng)顏
銀耳中的天然膠質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)，減少細(xì)紋生成，其抗氧化成分可中和自由基，延緩皮膚老化進(jìn)程。
3、增強(qiáng)免疫
銀耳多糖具有免疫調(diào)節(jié)功能，能激活巨噬細(xì)胞活性，提高機(jī)體對病原體的防御能力，尤其適合體質(zhì)虛弱者。
4、調(diào)節(jié)血脂
銀耳膳食纖維可與膽固醇結(jié)合排出體外，所含的植物甾醇能競爭性抑制膽固醇吸收，對預(yù)防心血管疾病有潛在益處。
建議選擇無硫熏制的干銀耳，每周食用2-3次為宜，搭配紅棗、枸杞等食材可增強(qiáng)補(bǔ)益效果，糖尿病患者需控制攝入量。

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