女性不孕癥可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)、適度運(yùn)動(dòng)等方式護(hù)理。
保持均衡營(yíng)養(yǎng)攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E含量高的食物,避免高糖高脂飲食,有助于改善卵巢功能。
保證充足睡眠,避免熬夜,維持正常生物鐘,有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定和卵泡發(fā)育。
減輕精神壓力,可通過(guò)冥想、心理咨詢等方式緩解焦慮情緒,避免負(fù)面情緒影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。
選擇瑜伽、游泳等溫和運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘,可改善盆腔血液循環(huán),但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞。
建議記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化,避免接觸有毒有害物質(zhì),定期進(jìn)行婦科檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)備孕。