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女性該怎么預防不孕不育
病情描述:
女性該怎么預防不孕不育
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學第一醫(yī)院

    女性預防不孕不育可通過調整生活方式、監(jiān)測排卵周期、控制基礎疾病、避免環(huán)境毒素等方式實現。主要措施包括規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、定期婦科檢查及減少化學物質接觸。

    1、規(guī)律作息

    長期熬夜或壓力過大會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，建議保持每天7-8小時睡眠，通過正念冥想緩解壓力。

    2、均衡營養(yǎng)

    缺乏維生素E或葉酸可能影響卵泡發(fā)育，日常可攝入深色蔬菜、全谷物及深海魚類，肥胖者需將體重指數控制在18.5-23.9。

    3、婦科檢查

    多囊卵巢綜合征或輸卵管堵塞需早診早治，每年應進行陰道超聲和激素六項檢測，異常出血需及時排查子宮內膜病變。

    4、規(guī)避毒素

    雙酚A等環(huán)境雌激素會干擾內分泌，減少使用塑料餐具，染發(fā)劑接觸間隔應超過3個月，新裝修環(huán)境需充分通風。

    備孕期間建議每天進行30分鐘中等強度運動，避免吸煙及二手煙暴露，35歲以上女性可考慮進行卵巢功能評估。

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