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失眠按哪些穴位有助于睡眠
病情描述:
失眠按哪些穴位有助于睡眠
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學(xué) 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位改善睡眠質(zhì)量。穴位刺激有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進氣血運行。

    1、百會穴：

    位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點，用指腹輕柔按壓可緩解焦慮。該穴位與大腦皮層功能調(diào)節(jié)密切相關(guān)，適合睡前按壓。

    2、神門穴：

    手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，持續(xù)點按能寧心安神。該穴屬手少陰心經(jīng)，對入睡困難型失眠效果顯著。

    3、三陰交穴：

    內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，揉壓可調(diào)和肝脾腎三經(jīng)。特別適合女性更年期或月經(jīng)期伴隨的失眠。

    4、安眠穴：

    耳垂后方乳突下凹陷處，拇指旋轉(zhuǎn)按壓能誘導(dǎo)睡意。該穴為經(jīng)外奇穴，對頑固性失眠有輔助療效。

    建議睡前1小時進行穴位按摩，配合熱水泡腳、保持臥室黑暗安靜等綜合措施效果更佳。長期失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素。

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