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生長(zhǎng)痛可能由骨骼快速生長(zhǎng)、肌肉疲勞、活動(dòng)量過(guò)大、心理因素等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度休息、心理安撫等方式緩解。

1. 骨骼生長(zhǎng)

兒童骨骼快速生長(zhǎng)時(shí)可能牽拉周圍軟組織，表現(xiàn)為夜間下肢隱痛。建議家長(zhǎng)幫助孩子每日補(bǔ)充含鈣豐富的牛奶或酸奶，配合維生素D促進(jìn)吸收。

2. 肌肉疲勞

白天過(guò)度跑跳等劇烈活動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積?？捎?0℃左右熱毛巾敷疼痛部位15分鐘，同時(shí)減少次日運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3. 活動(dòng)過(guò)量

長(zhǎng)時(shí)間攀爬或奔跑易造成肌肉代償性收縮。家長(zhǎng)需合理安排孩子日間活動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。

4. 心理因素

部分兒童可能通過(guò)疼痛表達(dá)關(guān)注需求?？赏ㄟ^(guò)擁抱、講故事等方式轉(zhuǎn)移注意力，疼痛持續(xù)不緩解需排除病理性因素。

日常可適當(dāng)增加西藍(lán)花、豆腐等高鈣食物，若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱或影響行走，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除關(guān)節(jié)炎等疾病。