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祛除濕氣可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣重多與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦、游泳等適度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，建議每周運(yùn)動(dòng)多次。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等中成藥，需辨證施治。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境。

日?？膳浜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/6hdup3egk5p085h.html" target="_blank">艾灸足三里等穴位，穿著透氣衣物，癥狀持續(xù)或加重建議就醫(yī)排查代謝性疾病。