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身體易疲勞可能由睡眠不足、營養(yǎng)失衡、心理壓力、貧血等原因引起，可通過調整作息、補充營養(yǎng)、緩解壓力、治療原發(fā)病等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質量差會導致身體修復不足。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備，必要時可短期服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調節(jié)。

2、營養(yǎng)失衡

缺乏鐵、維生素B族等營養(yǎng)素會影響能量代謝。日常需均衡攝入紅肉、深色蔬菜、全谷物，嚴重缺乏時可遵醫(yī)囑補充多糖鐵復合物、維生素B12片劑等。

3、心理壓力

慢性壓力會導致皮質醇水平異常?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解，持續(xù)焦慮需心理干預，必要時短期使用帕羅西汀、黛力新等抗焦慮藥物。

4、貧血

可能與月經(jīng)過多、消化道出血等因素有關，通常表現(xiàn)為面色蒼白、心悸等癥狀。需查明貧血類型后針對性治療，如缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵、蛋白琥珀酸鐵等鐵劑。

日常建議適當增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜的攝入，每周進行3-4次中等強度運動，持續(xù)疲勞超過兩周應就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等潛在疾病。