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睡覺時身體動不了可能由睡眠癱瘓、睡眠姿勢不當(dāng)、低鈣血癥、發(fā)作性睡病等原因引起，可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、補(bǔ)鈣治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡眠癱瘓

睡眠癱瘓俗稱鬼壓床，是快速眼動睡眠期肌肉張力缺失的生理現(xiàn)象，常伴隨幻覺和恐懼感。保持規(guī)律作息、避免仰臥睡姿可減少發(fā)生概率，發(fā)作時可通過快速轉(zhuǎn)動眼球或腳趾來喚醒身體。

2、睡眠姿勢不當(dāng)

肢體受壓導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙會引起短暫性運(yùn)動障礙。建議選擇側(cè)臥姿勢，使用符合頸椎曲線的枕頭，睡前進(jìn)行十分鐘肢體伸展運(yùn)動。

3、低鈣血癥

可能與維生素D缺乏、甲狀旁腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為四肢麻木、肌肉痙攣等癥狀。需檢測血鈣水平，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、骨化三醇膠丸等藥物。

4、發(fā)作性睡病

與下丘腦分泌素缺乏、自身免疫等因素有關(guān)，特征為日間猝倒和睡眠幻覺。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，可使用鹽酸哌甲酯緩釋片、羥丁酸鈉口服溶液、莫達(dá)非尼片等中樞興奮劑治療。

日常注意保持臥室環(huán)境安靜黑暗，睡前兩小時避免使用電子設(shè)備，每周攝入牛奶、豆制品等高鈣食物三次以上有助于改善癥狀。