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孩子身高增長可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運動、定期監(jiān)測等方式促進，通常與遺傳因素、生長激素分泌、營養(yǎng)攝入、骨骼發(fā)育狀態(tài)等因素相關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚類，避免挑食或過量零食影響正餐攝入。家長需定期評估孩子飲食結(jié)構(gòu)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充營養(yǎng)素。

2、充足睡眠

生長激素在深度睡眠時分泌量達峰值，學(xué)齡兒童每天需9-11小時睡眠。家長需固定作息時間，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、科學(xué)運動

縱向彈跳運動如跳繩、籃球等可刺激骨骨骺板生長，每周保持3-5次中等強度運動。家長應(yīng)陪伴孩子參與運動，避免過早進行負重訓(xùn)練。

4、定期監(jiān)測

每3-6個月測量身高體重，繪制生長曲線圖。若年增長不足5厘米或低于遺傳靶身高，家長需及時帶孩子至兒科或內(nèi)分泌科排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。

避免盲目使用增高保健品，青春期前出現(xiàn)生長遲緩可遵醫(yī)囑使用重組人生長激素，日常注意保持愉悅情緒減少心理壓力對生長發(fā)育的影響。