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脾虛可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善、穴位按摩等方式調(diào)理。脾虛多由飲食不節(jié)、過度勞累、情志失調(diào)、久病體虛等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

選擇易消化、溫補(bǔ)性食物，如山藥、紅棗、小米、南瓜等，避免生冷寒涼、油膩厚味食物。飲食規(guī)律，少量多餐，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯、四君子湯等方劑，或選用黃芪、黨參、白術(shù)等單味藥材。中藥調(diào)理需辨證施治。

3、生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)有助于脾胃運(yùn)化。注意腹部保暖，避免受涼。

4、穴位按摩

日?？砂茨ψ闳?、中脘、脾俞等穴位，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘，有助于健脾益氣。按摩力度適中，以酸脹感為宜。

脾虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，飲食上可適量食用粳米、薏苡仁、扁豆等健脾食物，避免暴飲暴食，保持心情舒暢有助于脾胃功能恢復(fù)。