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三天減肥法可信嗎
病情描述:
三天減肥法可信嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    三天減肥法缺乏科學(xué)依據(jù)，快速減重多為水分流失，可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂等健康風(fēng)險。

    1、水分流失

    短期極低熱量飲食導(dǎo)致體內(nèi)糖原消耗，伴隨大量水分排出，體重下降多為暫時性。

    2、肌肉分解

    蛋白質(zhì)攝入不足時，身體會分解肌肉供能，基礎(chǔ)代謝率降低反而增加后期反彈風(fēng)險。

    3、胃腸損傷

    極端節(jié)食可能引發(fā)胃酸分泌紊亂，出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀，長期可能誘發(fā)慢性胃炎。

    4、營養(yǎng)缺乏

    維生素和礦物質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致乏力、頭暈，嚴(yán)重時可引起心律失常或免疫功能下降。

    建議采用均衡飲食配合適度運動，每周減重不超過體重的1%，可持續(xù)控制體重同時保障健康。

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