權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 內(nèi)科 > 神經(jīng)內(nèi)科
帕金森患者可通過平衡訓(xùn)練、有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式鍛煉身體。運動有助于改善運動遲緩、平衡障礙等癥狀，延緩病情進展。
進行單腿站立、腳跟行走等練習(xí)，增強本體感覺。建議使用助行器或在家屬監(jiān)護下完成，降低跌倒風(fēng)險。
選擇快走、游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周3-5次。運動強度以微微出汗為宜，避免過度疲勞。
采用彈力帶或自重訓(xùn)練強化核心肌群，重點鍛煉下肢肌肉。每組動作重復(fù)8-12次，注意保持正確姿勢。
通過太極拳、瑜伽等伸展運動改善關(guān)節(jié)活動度。動作需緩慢進行，配合深呼吸緩解肌張力增高。
鍛煉前后需充分熱身放松，根據(jù)個體情況調(diào)整運動計劃，出現(xiàn)頭暈或疼痛時應(yīng)立即停止并咨詢康復(fù)醫(yī)師。
