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濕熱脾虛肝火旺盛可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法、情緒管理等方式改善。該體質(zhì)多由飲食不節(jié)、情志失調(diào)、外感濕熱、久病體虛等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少辛辣油膩食物，增加山藥、薏苡仁等健脾食材，適量飲用菊花決明子茶清肝火，避免生冷食物損傷脾胃陽(yáng)氣。

2、中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散健脾祛濕，龍膽瀉肝丸清瀉肝火，茵陳五苓散利濕退黃，香砂六君丸調(diào)理脾胃氣機(jī)。

3、運(yùn)動(dòng)療法

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰，每周保持適度有氧運(yùn)動(dòng)幫助排汗祛濕。

4、情緒管理

通過(guò)冥想、音樂(lè)療法疏解壓力，避免情緒波動(dòng)加重肝火，保持規(guī)律作息有助于肝膽經(jīng)絡(luò)的自我修復(fù)。

日常可食用赤小豆、冬瓜等利濕食物，配合足三里穴位按摩，癥狀持續(xù)或加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行體質(zhì)辨證。