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睡覺久了腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥或俯臥姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥并在膝蓋下墊枕頭以減輕腰椎壓力，避免使用過高或過低的枕頭。

2、床墊不適

過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐，更換中等硬度床墊有助于保持腰椎自然曲度，定期翻轉(zhuǎn)床墊可延長(zhǎng)使用壽命。

3、腰肌勞損

可能與久坐缺乏運(yùn)動(dòng)、重復(fù)彎腰等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏、塞來昔布膠囊等藥物。

4、腰椎間盤突出

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢放射痛、麻木等癥狀。需通過腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、甲鈷胺片、乙哌立松片等藥物。

日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)保持脊柱自然對(duì)齊，癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。