權(quán)威問(wèn)答
提升兒童記憶可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠管理、認(rèn)知訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。記憶能力與大腦發(fā)育、生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)環(huán)境等因素密切相關(guān)。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鋅元素?cái)z入，如雞蛋、深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物有助于神經(jīng)遞質(zhì)合成，家長(zhǎng)可定期準(zhǔn)備富含DHA的膳食。
學(xué)齡兒童需保持9小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，家長(zhǎng)需固定作息時(shí)間，深度睡眠階段對(duì)記憶鞏固至關(guān)重要。
通過(guò)聯(lián)想記憶法、思維導(dǎo)圖等游戲化訓(xùn)練增強(qiáng)海馬體功能，家長(zhǎng)可每日進(jìn)行15分鐘卡片配對(duì)等親子互動(dòng)。
適度壓力促進(jìn)記憶，但長(zhǎng)期焦慮會(huì)抑制記憶形成，家長(zhǎng)應(yīng)避免過(guò)度施壓，通過(guò)正念練習(xí)幫助孩子保持平和心態(tài)。
除上述方法外，建議每日進(jìn)行30分鐘跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦部血液循環(huán)，避免睡前使用電子設(shè)備影響睡眠質(zhì)量。
