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蘋果可與薏米、茯苓、山藥、芡實(shí)等食材搭配煲湯健脾祛濕，也可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、四君子湯、平胃散等藥物調(diào)理。建議根據(jù)體質(zhì)差異調(diào)整食療方案，濕重者需避免生冷油膩飲食。

一、食物

1. 薏米蘋果湯

薏米利水滲濕，蘋果生津，兩者同煮適合脾虛濕盛引起的食欲不振，建議每周食用2-3次。

2. 茯苓蘋果羹

茯苓健脾寧心，搭配蘋果可緩解濕困導(dǎo)致的肢體沉重，陰虛者需減少茯苓用量。

3. 山藥蘋果粥

山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，與蘋果同煮能改善大便溏稀癥狀，糖尿病患者應(yīng)控制食用量。

4. 芡實(shí)蘋果糖水

芡實(shí)固腎祛濕，配合蘋果適合脾腎兩虛型濕氣重，便秘人群慎用。

二、藥物

1. 參苓白術(shù)散

含人參、白術(shù)等成分，主治脾虛濕滯引起的倦怠乏力，需中醫(yī)辨證使用。

2. 香砂六君丸

木香砂仁配伍，適用于濕阻氣滯型脘腹脹滿，孕婦忌服。

3. 四君子湯

黨參茯苓組方，針對(duì)脾胃虛弱型濕證，感冒發(fā)熱時(shí)停用。

4. 平胃散

蒼術(shù)厚樸為主藥，化解濕濁中阻導(dǎo)致的惡心嘔吐，忌與辛辣同食。

食療期間建議配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，長期濕氣不化或伴隨嚴(yán)重癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。