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來月經(jīng)期間可以適量吃菠蘿。菠蘿含有維生素C、錳等營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意避免過量食用導(dǎo)致胃腸刺激。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

菠蘿富含維生素C和膳食纖維，可幫助改善經(jīng)期免疫力下降和便秘問題。建議選擇成熟菠蘿，每日食用不超過200克。

2、緩解水腫

菠蘿中的菠蘿蛋白酶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期水腫癥狀?？膳c少量溫?zé)崴吃鰪?qiáng)效果。

3、胃腸刺激

菠蘿所含酸性物質(zhì)可能加重經(jīng)期胃腸敏感。胃腸功能較弱者應(yīng)減少食用量，避免空腹食用。

4、過敏風(fēng)險(xiǎn)

少數(shù)人對(duì)菠蘿蛋白酶過敏。初次食用者建議少量嘗試，出現(xiàn)口唇發(fā)麻等過敏癥狀需立即停止。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，避免生冷刺激。若痛?jīng)嚴(yán)重或出現(xiàn)異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。