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權(quán)威問(wèn)答

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甲減患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)
病情描述:
甲減患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    甲減患者可選擇散步、瑜伽、游泳、抗阻訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，需根據(jù)體能狀況循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

    1、散步

    低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善代謝，建議每日30分鐘平地行走，心率控制在每分鐘100次以下。

    2、瑜伽

    舒緩的拉伸動(dòng)作能緩解肌肉僵硬，選擇陰瑜伽或哈他瑜伽，避免高溫瑜伽以免加重疲勞感。

    3、游泳

    水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，每周2-3次、每次20分鐘為宜，水溫需保持在28℃以上。

    4、抗阻訓(xùn)練

    使用彈力帶或小啞鈴進(jìn)行輕度力量訓(xùn)練，每周2次，重點(diǎn)鍛煉大肌群以預(yù)防肌肉流失。

    運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率變化，若出現(xiàn)胸悶或持續(xù)乏力應(yīng)立即停止，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和優(yōu)質(zhì)蛋白。

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