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懷孕期間防中暑可通過保持環(huán)境涼爽、及時(shí)補(bǔ)水、穿著透氣衣物、避免高溫時(shí)段外出等方式預(yù)防。中暑可能由高溫高濕環(huán)境、脫水、體力消耗過大、體溫調(diào)節(jié)功能下降等因素引起。

1、環(huán)境降溫：

保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇降低室溫，避免長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱環(huán)境。孕婦體溫調(diào)節(jié)能力較弱，高溫環(huán)境易引發(fā)頭暈、乏力等先兆中暑癥狀。

2、科學(xué)補(bǔ)水：

每日飲水不少于2000毫升，可適量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲品。脫水會(huì)導(dǎo)致血容量不足，可能誘發(fā)宮縮甚至先兆早產(chǎn)。

3、衣物選擇：

穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，佩戴遮陽(yáng)帽并使用防曬霜。緊身衣物會(huì)阻礙散熱，深色衣物易吸收熱量加重體溫升高。

4、活動(dòng)管理：

避開10:00-16:00高溫時(shí)段外出，戶外活動(dòng)選擇陰涼處。孕婦基礎(chǔ)代謝率高，劇烈活動(dòng)易導(dǎo)致核心體溫快速上升。

出現(xiàn)頭痛、惡心等中暑癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部腋下，并及時(shí)就醫(yī)。日?？蛇m量食用西瓜、黃瓜等含水豐富的蔬果幫助降溫。