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近視可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、戶外活動(dòng)、眼部訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式自然恢復(fù)。近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、不良光照環(huán)境、角膜曲率異常等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

減少連續(xù)近距離用眼時(shí)間，每30分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀，保持書(shū)本與眼睛距離30厘米以上。

2、戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線有助于延緩眼軸增長(zhǎng)。陽(yáng)光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，能抑制近視發(fā)展。

3、眼部訓(xùn)練

進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近交替注視等訓(xùn)練，增強(qiáng)睫狀肌調(diào)節(jié)能力?？芍貜?fù)進(jìn)行8字形眼球追蹤、掌心熱敷等放松練習(xí)。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米。深海魚(yú)類含有的DHA有助于視網(wǎng)膜發(fā)育。

建議定期進(jìn)行視力檢查，300度以上近視或每年增長(zhǎng)超過(guò)50度需及時(shí)就醫(yī)。保持充足睡眠，避免躺著玩手機(jī)等不良用眼姿勢(shì)。