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緩解坐骨神經(jīng)痛的按摩方法有哪些
病情描述:
緩解坐骨神經(jīng)痛的按摩方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    緩解坐骨神經(jīng)痛的按摩方法主要有穴位按壓、筋膜松解、肌肉拉伸和熱敷輔助。

    1、穴位按壓：

    重點按壓環(huán)跳穴、委中穴等下肢穴位，可幫助緩解神經(jīng)壓迫引起的放射性疼痛。

    2、筋膜松解：

    通過手法放松梨狀肌和臀大肌筋膜，改善局部血液循環(huán)，減輕神經(jīng)卡壓癥狀。

    3、肌肉拉伸：

    針對腘繩肌群進行漸進式拉伸，降低肌肉張力對坐骨神經(jīng)的牽拉刺激。

    4、熱敷輔助：

    按摩前用熱毛巾敷于臀部及大腿后側(cè)，能增強肌肉松弛效果，提升按摩療效。

    日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐不動，急性發(fā)作期建議臥床休息并盡早就醫(yī)檢查。

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