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來(lái)月經(jīng)時(shí)適量飲用姜紅糖水有助于緩解痛經(jīng)、改善血液循環(huán)，適合體質(zhì)偏寒的女性，但陰虛火旺或經(jīng)量過(guò)多者不建議飲用。

1、緩解痛經(jīng)

生姜中的姜辣素可抑制前列腺素合成，紅糖提供熱量促進(jìn)血管擴(kuò)張，兩者協(xié)同減輕子宮平滑肌痙攣。痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、酮洛芬腸溶片或萘普生片。

2、驅(qū)寒暖宮

生姜溫中散寒的特性可改善宮寒引起的經(jīng)血淤滯，紅糖補(bǔ)充能量促進(jìn)代謝。伴有手腳冰涼的女性可配合熱敷下腹部，避免生冷飲食。

3、補(bǔ)充能量

經(jīng)期鐵元素流失可能引發(fā)乏力，紅糖含鐵量較高且吸收率優(yōu)于普通蔗糖。建議搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收，貧血患者需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

4、調(diào)節(jié)情緒

溫?zé)犸嬈纺艽碳?nèi)啡肽分泌緩解焦慮，糖分?jǐn)z入可短暫提升血清素水平。經(jīng)前緊張明顯的女性可嘗試玫瑰花茶，癥狀持續(xù)應(yīng)排查經(jīng)前期煩躁障礙。

飲用時(shí)以200毫升為宜，每日不超過(guò)兩次，糖尿病或胃潰瘍患者禁用。經(jīng)期同時(shí)保持腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及酒精攝入。