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權(quán)威問答

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焦慮癥可以不吃藥嗎
病情描述:
焦慮癥可以不吃藥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    焦慮癥患者是否需服藥取決于病情嚴(yán)重程度，輕度可通過心理治療、生活方式調(diào)整、認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練等方式干預(yù)，中重度需結(jié)合藥物治療。

    1、心理治療

    認(rèn)知行為療法可幫助患者識別并改變負面思維模式，暴露療法適用于特定恐懼癥引發(fā)的焦慮，需由專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)進行系統(tǒng)性訓(xùn)練。

    2、生活方式調(diào)整

    規(guī)律運動如快走或瑜伽可促進內(nèi)啡肽分泌，保持充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。

    3、認(rèn)知行為療法

    通過記錄焦慮日記識別觸發(fā)因素，學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸，逐步建立應(yīng)對焦慮的適應(yīng)性行為模式。

    4、正念訓(xùn)練

    冥想練習(xí)可降低杏仁核活躍度，身體掃描技術(shù)幫助緩解軀體化癥狀，需每日堅持15-30分鐘以獲得持續(xù)效果。

    中重度焦慮或伴隨軀體癥狀時，建議在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用帕羅西汀、舍曲林等藥物，同時保持每周3次有氧運動及均衡飲食。

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