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焦慮癥緩解后仍可能出現(xiàn)失眠，失眠可能由情緒波動(dòng)、生活習(xí)慣改變、藥物副作用、殘留焦慮等因素引起。

1、情緒波動(dòng)

焦慮癥康復(fù)期情緒尚未完全穩(wěn)定，偶發(fā)的緊張或擔(dān)憂可能干擾入睡。建議通過(guò)正念冥想或呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，避免睡前過(guò)度思考。

2、生活習(xí)慣

疾病期間形成的晚睡、日間補(bǔ)覺(jué)等習(xí)慣可能延續(xù)。需逐步調(diào)整作息，固定起床時(shí)間并減少午睡時(shí)長(zhǎng)，建立生物鐘規(guī)律性。

3、藥物影響

部分抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林可能影響睡眠結(jié)構(gòu)?？勺襻t(yī)囑調(diào)整用藥時(shí)間或更換為米氮平等對(duì)睡眠影響較小的藥物。

4、殘留癥狀

約三成患者存在亞臨床焦慮癥狀，表現(xiàn)為入睡困難或早醒。認(rèn)知行為療法聯(lián)合小劑量曲唑酮可改善睡眠持續(xù)性。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室黑暗安靜，持續(xù)失眠超過(guò)兩周建議復(fù)診評(píng)估睡眠質(zhì)量。