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老年人吃什么營養(yǎng)品對身體好
病情描述:
老年人吃什么營養(yǎng)品對身體好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉愛華 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    老年人可以適量吃蛋白粉、維生素D、魚油、鈣片等營養(yǎng)品，也可以遵醫(yī)囑吃復合維生素、益生菌、輔酶Q10、葡萄糖胺等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況選擇合適的營養(yǎng)補充方案。

    一、食物

    1. 蛋白粉

    幫助補充優(yōu)質蛋白，改善肌肉流失，建議選擇乳清蛋白或大豆蛋白。

    2. 維生素D

    促進鈣吸收，預防骨質疏松，可通過日曬或強化食品獲取。

    3. 魚油

    富含Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康和認知功能維護。

    4. 鈣片

    預防骨質疏松，建議與維生素D配合補充，分次服用吸收更好。

    二、藥物

    1. 復合維生素

    全面補充微量營養(yǎng)素，改善老年人常見的維生素缺乏問題。

    2. 益生菌

    調節(jié)腸道菌群平衡，改善消化吸收功能，緩解便秘問題。

    3. 輔酶Q10

    支持心臟功能，改善細胞能量代謝，具有一定抗氧化作用。

    4. 葡萄糖胺

    幫助維護關節(jié)健康，緩解骨關節(jié)炎癥狀，需長期服用見效。

    老年人營養(yǎng)補充應個體化，建議定期體檢評估營養(yǎng)狀況，避免盲目補充，日常飲食應注意均衡多樣，保證充足優(yōu)質蛋白和新鮮蔬菜水果攝入。

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