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子宮肌瘤可通過(guò)調(diào)整生活方式、控制激素水平、定期體檢、避免環(huán)境雌激素等方式預(yù)防。子宮肌瘤的發(fā)生與雌激素水平過(guò)高、遺傳因素、肥胖、長(zhǎng)期壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡，減少脂肪堆積對(duì)雌激素的刺激作用。建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐。

2、控制激素水平

避免長(zhǎng)期使用含雌激素的保健品或化妝品，哺乳期女性可延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)時(shí)間?？诜茉兴幮柙卺t(yī)生指導(dǎo)下合理使用。

3、定期體檢

每年進(jìn)行婦科超聲檢查能早期發(fā)現(xiàn)肌瘤。有家族史者建議30歲后增加檢查頻率，及時(shí)發(fā)現(xiàn)直徑較小的肌瘤。

4、避免環(huán)境雌激素

減少接觸含雙酚A的塑料制品，選擇無(wú)添加的洗護(hù)用品。動(dòng)物性食品選擇有機(jī)產(chǎn)品，避免攝入殘留激素。

日?？蛇m量食用西藍(lán)花、亞麻籽等富含植物雌激素調(diào)節(jié)因子的食物，保持情緒穩(wěn)定也有助于預(yù)防子宮肌瘤發(fā)生發(fā)展。