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流產(chǎn)后一般需要2-4周恢復(fù)期后可以開始低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，實(shí)際時(shí)間受到流產(chǎn)方式、身體恢復(fù)情況、有無并發(fā)癥、運(yùn)動(dòng)類型等多種因素的影響。

1、流產(chǎn)方式：

藥物流產(chǎn)對(duì)子宮損傷較小，通常休息2周后可嘗試散步；手術(shù)流產(chǎn)需根據(jù)宮腔恢復(fù)情況，可能延長(zhǎng)至3-4周。

2、身體恢復(fù)：

需觀察惡露是否干凈、腹痛是否消失，血紅蛋白恢復(fù)至正常水平是重要指標(biāo)，建議復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔無殘留。

3、并發(fā)癥：

合并感染或大出血者需延長(zhǎng)靜養(yǎng)時(shí)間，存在宮腔粘連風(fēng)險(xiǎn)時(shí)需遵醫(yī)囑推遲運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血。

4、運(yùn)動(dòng)類型：

初期推薦瑜伽、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，6周內(nèi)避免游泳、跳繩等可能增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練建議3個(gè)月后逐步恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期間應(yīng)保持會(huì)陰清潔，穿著寬松衣物，出現(xiàn)異常出血或腹痛需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查。