權(quán)威問答
減肥期間可以適量吃土豆，土豆富含膳食纖維和維生素C，有助于增加飽腹感，但需注意烹飪方式和攝入量。
選擇蒸煮或烤制的方式烹飪土豆，避免油炸或添加高熱量調(diào)料，以減少額外熱量攝入。
將土豆作為主食的一部分，每次攝入量控制在拳頭大小，避免過量導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
土豆搭配雞蛋、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，可延緩血糖上升，增強(qiáng)飽腹感。
用土豆替代部分米飯、面條等精制主食，可降低整體飲食的升糖指數(shù)。
減肥期間建議保持均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動，避免單一食物過量攝入，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
