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家長可通過監(jiān)測(cè)生長曲線、保證均衡營養(yǎng)、督促規(guī)律運(yùn)動(dòng)、關(guān)注睡眠質(zhì)量等方式科學(xué)關(guān)注孩子身高發(fā)育。

1、監(jiān)測(cè)生長曲線

定期測(cè)量身高體重并標(biāo)注在生長曲線圖上，家長需每3-6個(gè)月記錄一次，若連續(xù)兩次低于同年齡標(biāo)準(zhǔn)值第3百分位或年增長不足5厘米，建議就醫(yī)評(píng)估。

2、保證均衡營養(yǎng)

家長需確保每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配深色蔬菜和全谷物，避免過量甜食油炸食品，缺鈣兒童可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣或維生素D制劑。

3、督促規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每日保證1小時(shí)縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球，家長應(yīng)陪同參與并避免過度負(fù)重訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)。

4、關(guān)注睡眠質(zhì)量

家長需確保學(xué)齡兒童每天9-11小時(shí)深度睡眠，睡前1小時(shí)避免電子屏幕，臥室保持黑暗安靜，生長激素分泌高峰在夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。

避免盲目使用保健品，若發(fā)現(xiàn)身高增長停滯或明顯落后同齡人，應(yīng)及時(shí)至兒科內(nèi)分泌科進(jìn)行骨齡檢測(cè)和激素水平評(píng)估。